L'ECOLE DE YOGA ET DE MEDITATION

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L'ECOLE DE YOGA ET DE MEDITATION

Retraite de yoga aux pieds des Pyrenées

L'enseignement

Dans une retraite de yoga ou lors d’un stage, les enseignements visent à vous guider vers une immersion totale dans le corps, l’énergie et l’esprit, fusionnant harmonieusement avec vous-même. Cette expérience vous offre l’énergie nécessaire pour accomplir authentiquement vos aspirations.

 

Si vous connaissez déjà le yoga, vous aurez la possibilité d’apprendre davantage et d’approfondir vos connaissances. Cependant, des notions préliminaires ne sont pas nécessaires. Parfois cela peut même être un obstacle. Si vous avez un tas d’idées préconçues sur le yoga, par exemple acquises par la lecture ou par l’enseignement d’un yoga occidentalisé, votre expérience va certainement diverger de ce que vous aviez imaginé. C’est votre envie de vous explorer vous-même en combinaison avec ce que nous enseignons qui compte.

 

Une retraite de yoga ou un stage offre un cadre idéal pour plonger intensément dans cette pratique et la découvrir. La structure, le contenu et notre approche pédagogique bénéficient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants expérimentés, y compris les professeurs de yoga. Vous explorerez divers aspects de la tradition yogique, certains peu connus en dehors des cercles avertis du yoga.

Asana

Les postures et exercices physiques préparent le corps à l’immobilité méditative tout en éliminant les tensions pour optimiser le fonctionnement des articulations, muscles, organes et glandes. En plus des asanas bien connus, nous utilisons des exercices pour faciliter les postures de méditation ainsi que des techniques de relaxation et de renforcement des yeux.

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Pranayama

Deux séances quotidiennes de pranayama (respiration) seront au programme. Ces pratiques agissent sur un niveau subtil en équilibrant le système nerveux et en dissipant les tensions énergétiques. Vous découvrirez également l’utilisation des bandha (verrous) et des mudra (attitudes) qui influencent les courants d’énergie internes de l’être humain.

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Yoga Nidra

yoga nidra

Il s’agit d’une technique de relaxation méditative d’une importance inestimable. Le Yoga Nidra ne constitue pas seulement une détente pour le corps et le cerveau, il touche et éveille les corps subtils de l’être et vous apprendra à rester conscients dans des états très profonds.

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Concentration et Méditation

Certaines techniques, comme le tratak et le nada yoga, entraînent l’esprit à se concentrer sur un objet pendant un certain temps. Quant à la méditation, deux méthodes sont utilisées.

L’une est l‘Antar mauna (silence intérieur), qui constitue un entraînement fondamental de l’attention. Vous apprenez à faire l’expérience des sensations, des pensées, des sentiments qui sans cesse traversent l’esprit, sans les influencer. En pratiquant l’Antar mauna, vous vous voyez et vous vous acceptez tels que vous êtes.

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L’autre méthode est la Source de l’Énergie et ajapa japa (réservée aux stages de plus de 9 jours). Ces méthodes reposent sur une respiration particulière, utilisée en conjonction avec le système des chakras, pour purifier le champ énergétique du corps et vous fournir l’énergie nécessaire pour affronter la vie sans crainte.

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Karma Yoga

karma yoga

Tous les jours nous aurons une période de karma yoga – des tâches pratiques, qui vous permettent de transformer en activité l’énergie générée par les pratiques du yoga et de la méditation. Vous aidez à la préparation des repas, le ménage, la vaisselle ainsi que des tâches reliées à la maison, le jardin et la forêt.

Le karma yoga enseigne à se donner à l’action sans attendre de récompense, à se dévouer à la cause sans se soucier des résultats, et à être pleinement présent.

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Purifications

Au début du stage vous apprenez à faire neti (lavage du nez) dont vous vous servez individuellement tous les jours du reste du stage. Un peu plus tard, on fera le nettoyage de l’intestin, shankprakshalana (seulement aux stages de plus de 9 jours).

shankaprakshalana

D'autres pratiques

Vers la fin de la retraite d’été de 2 semaines, nous gardons le silence pendant 2½ jours, ce qui aiguisera encore plus votre attention, pour entre autres mieux intégrer les étapes les plus subtiles des techniques de méditation. Dans les retraites plus courtes, le silence est pratiqué seulement certains soirs jusqu’au lendemain après le petit déjeuner.

 

 Certaines des soirées sont consacrées à d’autres activités, comme la danse et le chant ou des conférences.

 

Le stage est un processus

Pour mieux comprendre ce processus lisez cet article.

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