L'ECOLE DE YOGA ET DE MEDITATION

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L'ECOLE DE YOGA ET DE MEDITATION

Yoga à Toulouse

Le nettoyage de l'intestin

Shankaprakshalana

Le nettoyage de l’intestin (shankaprakshalana) est un processus de purification qui consiste à nettoyer tout le système digestif avec de l’eau salée. 


Cette technique permet de relâcher les tensions et d’offrir aux organes internes et au système nerveux un repos bien mérité, augmentant ainsi l’énergie et la clarté mentale. Il peut également marquer le début d’un changement de vie conscient en matière d’alimentation.


Pour poursuivre le processus de purification, après le nettoyage de l’intestin, il est recommandé de suivre un régime pendant 10 jours, voire 30 jours supplémentaires, afin d’éliminer les résidus et d’équilibrer le PH du corps.

Le nettoyage de l’intestin ne se limite pas à un simple nettoyage physique du système digestif. En effet, il existe une relation étroite entre l’appareil digestif et le système nerveux, car lorsque l’intestin est détendu, le système nerveux se détend et s’équilibre. Le régime alimentaire qui suit le lavage de l’intestin permet de stabiliser cet équilibre nouvellement acquis.

En augmentant la sensibilité de votre corps, le lavage de l’intestin vous permettra de découvrir les effets de la nourriture sur votre état et de choisir vos aliments en fonction de vos sensations plutôt que par simple habitude.

Planification séances de nettoyage de l'intestin

Horaire Début Fin Professeur Tarif
Samedi 20 Janvier
08h30
14h (à peu près)
A définir
69/52 €
Samedi 17 Février
08h30
14h (à peu près)
A définir
69/52 €
Samedi 23 Mars
08h30
14h (à peu près)
A définir
69/52 €

Les étapes

La veille du lavage de l’intestin ne prenez aucun repas du soir. Mais vous pouvez boire autant que vous le voulez (il vaut mieux éviter le lait, l’alcool et les boissons sucrées).

-On vous explique la méthode et on vous enseigne les postures (asanas) utilisés pour le nettoyage. Vous buvez un verre d’eau salée et chaude et vous pratiquez les 5 asanas enseignées. Vous repetez cella 6-10 fois, puis vous commencez à aller au toilette quand la pression de l’eau dans les instestins est importante. Ensuite vous repetez un cycle 1 VERRE+ 5 ASANAS + Toilette jusqu’au moment où l’eau qui sort de l’intestin est claire, ce qui sera le cas normalement après 16 – 24 verres.

 

-Lavage de l’estomac

 

-Lavage du nez

 

-Repos 45/60 minutes

 

-Repas :   riz, lentilles rouges et de ghee (huile de beurre).  Il faut attendre 4 heures avant de boire de l’eau. Puis, le premier jour ne buvez pas de l’eau froide mais tiède ou chaude.

Pendant les 10 jours qui suivent, vous suivrez un régime strict et si vous désirez prolonger l’effet direct du lavage de l’intestin, vous pouvez faire 30 jours de régime léger (tout sauf viande et oeuf) en plus. 

Vous pouvez prendre votre repas du soir normalement après le lavage de l’intestin, par exemple une soupe de légumes ou une purée de pommes de terre avec des légumes cuits.


N’utilisez pas de conserves ou de plats cuisinés mais préparez vos plats avec des légumes frais. La nourriture doit être simple, facile à digérer et douce. Le régime stimule l’épuration qui continue même après le lavage de l’intestin et il aide à reconstituer la flore bactérienne de l’intestin.


On évite ce qui excite le système nerveux comme le café, le thé noir, le thé vert, etc. Cela donne du repos au système nerveux, ce qui se manifeste souvent par une plus grande clarté mentale.

Ce que vous pouvez manger:

 

  • Des légumes cuits: courgettes, aubergines, haricots verts, artichaud, des choux, etc (sauf oignons, poireaux et ail qui sont trop forts).
  • Des racines cuites: pommes de terre, carottes, choux-raves, panais, topinambours, patates douces, etc. 
  • Des céréales: avoine, riz, pates, couscous, millet, etc.
  • Des légumineuses: lentilles, pois, fèves, harictos, etc

Vous pouvez manger du pain, des biscottes, de galettes du riz, du laît de soja (sans sucre), du tofu, des matières graises végétales. Après quelques jours, vous pouvez également utiliser de la pâte de sésame, de cacahuète et d’autres aliments de ce genre.

Vous NE pouvez PAS manger:

 

  • De la viande (volaille incluse), du poisson et des œufs.
  • Des produits laitiers
  • Des fruit , de sucre (miel inclus) et d‘épices fortes (après quelques jours vous pouvez utiliser un peu de fines herbes mais pas de curry, de poivre etc. et modérez votre usage de sel).

Buvez abondamment : de l’eau minérale ou de source, des tisanes (mais pas trop fortes), des jus de légumes. NE buvez PAS des jus de fruits (sucre, acide), du café, du thé noir/vert ou du thé yogi, du chocolat, de l’alcool, bref, des boissons qui excitent le système nerveux.

 

Rompre le régime trop tôt peut causer des problèmes comme des maux d’estomac, diarrhée, constipation et malaise général.

 

Questions fréquentes

La bonne concentration de sel dans l'eau (solution physiologique) empêche l'eau d'être absorbée par le sang et permet qu'elle s'évacue par l'intestin. Cependant, il n'est pas impossible qu'un petite quantité de sel soit absorbé par le corps.

Au petit-déjeuner, vous pourriez vous préparer une bouillie d'avoine très nourrissante avec une huile végétale et une tisane. À midi, vous pourriez envisager de déguster du riz avec des légumes à la vapeur. Une autre option serait une galette à base de farine de pois chiches accompagnée de blettes et d'huile d'olive, servie avec des pommes de terre bouillies par exemple. Si vous avez l'habitude de prendre quelque chose au goûter, vous pourriez préparer à l'avance des betteraves et des carottes à la vapeur, puis les laisser prêtes dans le frigo. Vous pourriez également essayer des pâtes à tartiner à base de légumineuses, telles que le dhal. Enfin, pour le dîner, une suggestion serait de savourer une délicieuse soupe aux légumes. Et avez-vous déjà essayé un sandwich de pomme de terre tranchée avec un peu de sel et de fines herbes ?

Pendant le lavage de l'intestin, il est tout à fait normal de traverser des états d'âmes changeants, passant d'entrain et d'inspiration à inertie et fatigue, c'est pourquoi il vaut mieux le faire dans un groupe mené par un guide expérimenté. Il n'est pas recommandable de le faire tout seul les premières fois.

En général, le lavage de l'intestin ne se fait que 2 fois par an au maximum et les personnes souffrant d'hypertension, de constipation chronique ou d'autres maladies graves ne doivent pas le faire sans l'accord du professeur

Il est important de ne pas avoir froid pendant le lavage de l'intestin. Pour cela, amenez des chaussettes et des vêtements confortables. Vous pouvez aussi amener une serviette pour couvrir le tapis. Parfois ça peut être utile aussi d'avoir des vêtements des rechange.

Passez le reste de la journée tranquillement, avec des activités normales mais sans grands efforts. Evitez d'avoir froid. Les jours suivants, évitez également de prendre froid. Vous serez un peu plus sensible aux rhumes et aux autres infections pendant quelques jours après le lavage.

En effet, c'est conseillé de ne pas fumer pour profiter pleinement de l'effet purificateur du nettoyage et du régime.

Le régime attire votre attention sur vos habitudes alimentaires et peut vous aider à les améliorer. Ce n'est pas un régime amaigrissant mais les personnes ayant un excédent de poids vont souvent en perdre

Cela peut prendre quelques jours avant que vous alliez à la selle après le lavage de l'intestin. C'est tout à fait normal. Si vous désirez stimuler ce processus, vous pouvez laisser macérer des graines de lin dans de l'eau pendant la nuit pour tout boire le matin suivant.

Les asana

Postures utilisés pour le nettoyage de l'intestin

Les 5 asana utilisés dans le shankaprakshalana vous aideront à ouvrir les sphincters du tube intestinal, permettant à l’eau d’entrer à l’intérieur. De plus, ils vous aideront à masser l’intestin, facilitant ainsi l’élimination des impuretés.

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