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Le lavage du nez rafraîchit !
Soulage et prévient :
les rhumes et la sinusite,
le dessèchement des muqueuses,
les allergies au pollen et l’asthme...

Pourquoi nettoyer le nez ?

Beaucoup de personnes font le neti tous les matins afin de commencer la journée d’une façon rafraîchissante. D'autres le font après le travail, surtout si celui-ci se déroule dans un environnement poussiéreux. Cette méthode simple est très efficace pour éliminer les impuretés, le pollen et les mucosités contenues dans le nez.
    Les petits cils capillaires qui nettoient le passage de l'air en balayant les impuretés sont ainsi rendus plus efficaces et protègent mieux le système nasal.
    Quand l’air ambiant est trop sec, les muqueuses se dessèchent et les cils capillaires perdent leur habilité à transporter les mucosités. En nettoyant le nez régulièrement avec une solution d'eau salée, vous stimulerez le fonctionnement des muqueuses et le nez gardera son humidité naturelle. Les médecins recommandent le lavage du nez pour les gens qui circulent dans un milieu poussiéreux et en cas de dessèchement des muqueuses.
    Le nettoyage du nez est une méthode qui soulage les rhumes, la sinusite, l'asthme, les allergies au pollen et bien d’autres types d'allergie. Cette méthode peut également être une aide efficace pour arrêter de fumer. La solution d’eau salée optimise le pH (mesure de l'acidité/basicité) dans les muqueuses et améliore la résistance de celles-ci contre les virus et les bactéries.
    Beaucoup de médecins recommandent le nettoyage du nez présenté ici plutôt que l'utilisation des gouttes et des vaporisateurs.
    Le nettoyage du nez stimule et détend la zone du front et autour des yeux. Il peut faire disparaître les maux de tête et améliorer la vue et l'odorat. Certaines personnes assurent que cette méthode clarifie le mental.

Comment pratiquer le neti

Pour bien nettoyer le nez, vous utilisez un pot d'environ ½ litre avec un tube allongé, appelé pot de neti (ou lota), dont le bout entre dans la narine, en la rendant étanche. Remplissez ce pot d’eau tiède additionnée de la juste quantité de sel (1 cuillère à café). La teneur en sel doit être la même que celle du corps humain, à savoir 0,9 %. Avec une solution bien dosée, vous ne ressentirez aucun désagrément. Vous pouvez utiliser du sel fin, de préférence sans antiagglomérant, ou du sel de mer. Remarque : certaines personnes peuvent faire une réaction allergique au sel de mer, peut-être en raison du pollen ou d'autres polluants qu’il peut contenir.
    Pratiquez le Neti au-dessus d'un lavabo, d'une baignoire ou équivalent. Tenez le pot dans une main et posez le bout du tube dans une narine, inclinez-vous en avant et tournez la tête un peu de côté. L'eau peut alors couler d'elle-même, passant par une narine et sortant par l'autre, entraînant avec elle les impuretés et les mucosités du nez. Durant cette opération, respirez tranquillement par la bouche.
    Quand vous avez versé la moitié de l'eau par une narine, soufflez doucement par le nez afin de vous débarrasser de ce qui reste. Puis répétez l'opération par l'autre narine.

Comment sécher le nez

Maintenant, vous devez souffler doucement par le nez ; une narine à la fois. Si vous soufflez trop fort, vous risquez de boucher la connexion entre le nez et l’oreille temporairement.
Peut-être vous reste-t-il de l'eau dans le nez après vous être mouché. Pour vous en débarrasser, inclinez-vous en avant et laissez pendre la tête quelques instants. Ainsi une partie de l'eau va sortir d'elle-même. À partir de cette position du corps incliné en avant, vous bouchez une des narines. Soufflez doucement par l'autre narine, tournez la tête d'un côté et soufflez à nouveau, puis de l'autre côté, et enfin vers l'avant. Répétez avec l'autre narine et continuez jusqu'à ce que le nez soit sec.

Si vous connaissez la posture sur la tête (Sirsasana) ou la posture du clown, ainsi que l'exercice de respiration - le soufflet du forgeron (Bhastrika) - faites-les : ils forment un très bon ensemble à utiliser après le nettoyage.

Le clown

Conseils pratiques

Si la solution d'eau salée ne passe pas par les narines, peut-être appuyez-vous trop fort le bec du pot dans la narine. Par contre, si l'eau sort par la même narine, probablement ne l'avez vous pas suffisamment bouchée avec le bec.

Si vous êtes enrhumé, il se peut que l'eau ait du mal à passer. Retenez le bec du pot dans la narine afin de dissoudre les mucosités et mouchez-vous doucement une narine à la fois, puis changez de narine. L'eau coulera facilement quand vous aurez répété cela plusieurs fois, au début goutte à goutte, et ensuite plus abondamment. Soyez extrêmement prudent à l'égard de votre nez si vous êtes enrhumé car les membranes des muqueuses sont très sensibles.
    Bien que la plus grande quantité de l'eau sorte par les narines, une quantité minime peut aussi sortir par la bouche. C'est tout à fait normal. Si trop d'eau passe par la bouche, modifiez la position de la tête (menton rentré).
    Si cela fait mal quand vous vous lavez le nez, vous n'avez pas assez de sel dans l'eau, ou bien vous en avez trop. La concentration de sel doit être d'environ 0,9% (9 grammes de sel par litre). De cette façon, l'eau a le même goût que les larmes et doit avoir la même température que le corps.
    Si vous désirez laver le nez plus profondément, utilisez un pot entier pour chaque narine.
    Si votre nez a tendance à être très sec, ajoutez une goutte ou deux d'huile d’amande douce (en cas d'allergie aux amandes, utilisez de l'huile végétale).

Télécharger la brochure sur le lavage du nez en format PDF ou acheter un pot de lavage du nez ici.

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