Comment nettoyer le nez

Voilà la façon de se rincer le nez avec
Yogi's NoseBuddy®

Nettoyez le pot et la cuillère avec de l’eau très chaude avant de vous en servir la première fois.

1. Mettez une mesure rase de sel dans le NoseBuddy (4,5 g)

Dosez le sel Utilisez du sel de table fin, de préférence sans iode et antiagglomérant.
Du gros sel pourrait servir, mais soyez sûr qu’il se dissolve complètement. Certaines
personnes utilisent du sel de mer, d’autres ont signalé des réactions allergiques comme
des congestions, causées par ce type de sel.

2. Remplissez le pot d’eau tiède jusqu’au
trait (0.5 litre)

Ajouter eau Normalement l’eau du robinet convient bien. Laissez couler l’eau un instant avant de remplir le pot. D’abord verser un peu d’eau chaude pour dissoudre le sel, ensuite de l’eau froide jusqu’au trait pour obtenir un mélange à la température du corps. On peut éventuellement bouillir ou fi ltrer de l’eau non potable. En cas de muqueuse sèche, par exemple après un long voyage en avion, vous pouvez ajouter une goutte d’huile d’amande douce ou une autre huile végétale.

3. Remuez. Tout le sel doit être dissout

Dissoudre le sel L’eau a maintenant la même concentration de sel que les cellules du corps dans un état d’équilibre physiologique, c’est à dire 0,9 % de sel (solution isotonique). La teneur correcte en sel et la bonne température donnent un rinçage agréable.

4. Rincez le nez

Rinser le nez Faites le neti au–dessus d’un lavabo. Mettez le bout du bec du NoseBuddy dans une narine de façon à ce qu’il soit bien ajusté à celle–ci. Respirez tranquillement par la bouche. Inclinez la tête et le buste en avant. Tournez la tête légèrement vers le côté et levez le pot en suivant le mouvement de la tête. L’eau va maintenant entrer par une narine et sortir par l’autre. Quand la moitié de l’eau a été utilisée mouchez–vous légèrement. Versez ensuite le reste de l’eau par l’autre narine. Au cas ou vous ayez besoin d’un nettoyage du nez plus important vous pouvez utilisez un pot entier pour chaque narine.

5. Laissez le reste de l’eau sortir

Laisser l'eau sortir Inclinez-vous en avant le tronc courbé en avant, la tête détendu en bas, de façon que l’eau sorte du nez. Si vous connaissez le yoga, vous pouvez avec profit utiliser la posture du clown ou la posture sur la tête.*

6. Mouchez-vous

Se moucher Mouchez le nez une narine après l’autre. Soufflez légèrement et par à–coups, mais pas trop fort. Puis terminez par :

7. Le soufflet du forgeron

Bastrika Assis le dos droit et la tête droite, posez la main droite comme sur l’image. Ressentez laquelle des deux narines est la plus ouverte. Fermez l’autre narine avec le pouce ou l’annulaire. Eff ectuez vingt inspirations–expirations rapides, courtes et légères par la narine ouverte. Ensuite inspirez profondément et retenez le souffl e en fermant les deux narines. Retenez le souffl e avec une légère pression d’air dans la fosse nasale autant que faire se peut tout en restant confortable. Si le nez est bouché retenez le souffl e plus longtemps. Puis expirez lentement par la même narine et répétez par l’autre narine. Faites cela trois fois de chaque côté. Pour profi ter pleinement du neti ou si vous souff rez de nez bouché, de sinusite, d’allergie ou d’asthme, faites toujours le souffl et du forgeron après le lavage du nez.

* Pour les postures de yoga le clown, la posture sur la tête ou le soufflet du forgeron, voir le livre Yoga, Tantra et Méditation dans la Vie Quotidienne par Swami Janakananda ou contacter l’Ecole de Yoga et de Méditation.

Quelques conseils

Si l’eau coule lentement ou ne sort pas du tout par l’autre narine

a) Il se peut que vous appuyiez trop le bec dans la narine ou obliquement de sorte que le courant d’eau est bloqué.

b) Si le bec ne s’ajuste pas bien à la narine il se peut que l’eau sorte par la même narine.

c) vous êtes enrhumé ou si vous avez le nez bouché il se peut que l’eau ne sorte pas tout de suite. Dans ce cas patientez un moment, le bec dans la narine, et laissez l’eau dissoudre les mucosités. Puis mouchez vous prudemment une narine après l’autre. Changez de côté. Après d’avoir changé de côté à plusieures reprises l’eau arrivera à traverser, d’abord goutte par goutte et ensuite plus abondamment. Mouchez–vous très prudemment si vous avez un rhume, car les muqueuses seront plus sensibles. La forme du NoseBuddy, par son grand volume et le long bec courbé, donne un excellent écoulement d’eau. Ainsi, normalement, on parvient à rincer le nez, même s’il est bouché.

Si l’eau entre dans la bouche

Cela arrive parfois qu’un peu d’eau entre dans la bouche. Ce peut être le fait d’avoir le nez bouché. Si beaucoup d’eau entre dans la bouche, baissez la tête encore plus de manière à ce que le menton s’approche de la poitrine. N’oubliez pas de respirer par la bouche et évitez d’avaler.

Si l’eau vous pique dans le nez

Soit il y a trop de sel dans l’eau soit il n’y en a pas assez. Peut–être avez vous utilisé du gros sel, qui ne s’est pas bien dissout. Utilisez toujours la mesure de sel fournie pour avoir la bonne quantité de sel. Remuez bien jusqu’à ce que tout le sel soit dissout (voir 1 – 3). Vous pouvez même essayer d’utiliser un peu plus de sel. Différents types de sel peuvent avoir différents poids pour le même volume. Le mélange est correct quand il a un goût de larmes, et quand il est à la même température que le corps.

Á quelle fréquence ?

La recommandation est d’une à deux fois par jour (matin/ soir). Ou bien, faites le suivant les besoins, par exemple, quand vous sentez qu’un rhume se prépare, en cas de nez bouché, de sinusite, d’asthme, d’allergie des voies respiratoires, ou si vous vous êtes trouvé dans une atmosphère poussiéreuse, enfumée ou polluée d’une façon ou d’ une autre. Pour contrer le ronflement, rincez le nez avant de vous coucher. Pour un nettoyage plus complet utilisez un pot entier pour chaque narine. Les effets positifs du rinçage du nez augmentent en fonction de son utilisation quotidienne et régulière.

Nettoyage

Rincez le pot et la petite cuillère à sel avec de l’eau chaude avant et après chaque usage. Laissez les sécher à l’air. Si c’est nécessaire vous pouvez utiliser du produit vaisselle (NoseBuddy peut être mis au lave–vaisselle, mais cela peut créer des taches de calcaires à l’intérieur du pot). Nous vous recommandons d’avoir un pot personnel. NoseBuddy est un produit de qualité qui aura une longue durée de vie. Servez–vous en seulement pour le rinçage du nez selon ce mode d’emploi et il vous donnera satisfaction durant des années.